Pakar imunitas dan penyakit menular Amerika Serikat, Anthony Fauci, membagikan tips yang dapat Anda terapkan ke dalam rutinitas harian untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Ini hal yang penting di tengah pandemi Covid-19 yang belum diketahui kapan berakhir.

Dalam sebuah wawancara dengan Business Insider, Direktur National Institute of Allergies and Infectious Diseases itu mengatakan bahwa orang sering kali mengabaikan sinar matahari.

“Kadang-kadang, orang yang tidak sering keluar di bawah sinar matahari, mereka kekurangan vitamin D,” kata penasihat Gugus Tugas Penanganan Virus Corona Amerika Serikat itu.

Dia melanjutkan, penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat vitamin D yang rendah memiliki kecenderungan lebih besar untuk terinfeksi ketika ada penyakit di sekitarnya.

Fauci juga menjelaskan bahwa mengonsumsi banyak suplemen multivitamin dan herbal tidak efektif meningkatkan kekebalan.

Agar sistem kekebalan Anda berfungsi secara optimal, Anthony Fauci malah merekomendasikan untuk tidur yang cukup. Umumnya orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam.

Selain itu, perlu juga mengikuti pola makan sehat dan mengurangi stres yang dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.

“Itu jauh lebih sehat daripada mengonsumsi suplemen apa pun,” kata dia.

Jadi, mulailah menerapkan ketiga tips ini dengan tidur lebih awal dari biasanya, memastikan makanan Anda mengandung gizi seimbang, dan menggunakan alat seperti meditasi, jurnal, yoga, olahraga, dan berbicara dengan orang yang dicintai atau ahli kesehatan mental profesional untuk mengurangi stres.